Técnicas Conductuales

     Las tecnicas empleadas por los psicologos conductuales son las siguientes.

      Relajación 

La técnica de relajación consiste en enseñarle al paciente una serie progresiva de pequeños ejercicios para condicionar la respuesta de relajación de forma que esta se pueda evocar en segundos. El objetivo es el paciente adquiera la habilidad de ganar control sobre sus propias respuestas corporales y así poder contraatacar la respuesta fisiológica de ansiedad, por ejemplo, las a palpitaciones, sudoración, insomnio etc.

El entrenamiento la relajación consiste en enseñarle al paciente a reconocer pequeñas señales de ansiedad, posteriormente el paciente debe practicar en situaciones que no le generen ansiedad, después se procede a aplicar la técnica cuando el paciente se encuentre en alguna situación que le genere ansiedad.

 

Desensibilización sistemática.

Esta técnica tiene como objetivo reducir las respuestas de ansiedad, estrés o tensión. Esta técnica consiste en exponer al paciente al estímulo fóbico y por medio de la aplicación de estrategias de relajación se obtengan respuestas incompatibles con la ansiedad y por ende provoque la extinción de la respuesta de ansiedad.

El procedimiento consiste en elegir la respuesta incompatible con la ansiedad y posible entrenamiento “relajación progresiva de los grupos musculares”, posteriormente se elabora una jerarquía de miedos u fobias que generen ansiedad y se concluye al llevar acabo la valoración de la capacidad imaginativa y entrenamiento en imaginación (el individuo repite las representaciones generadoras de tensión o miedo, mientras se encuentra en una relajación muscular)

• Esta técnica suele aplicarse al tratamiento de las fobias especificas

Terapia cognitiva

La terapia cognitiva se enfoca en la corrección de las autoverbalizaciones y los patrones de pensamiento. El objetivo principal es identificar y modificar las cogniciones desadaptativas. 

La secuencia terapéutica consiste en que el paciente debe aprender a reconocer aquellas cogniciones que se reflejan en una serie de interpretaciones erróneas o distorsionadas, posteriormente el terapeuta entrena al paciente para analizar objetivamente sus congniciones, es decir aprende a darse cuenta de la falta de congruencia entre sus pensamientos y la realidad. Finalmente, se le motiva al cliente a corregir aquellas distorsiones y deficiencias cognitivas.

 Terapia de exposición

Esta técnica es muy útil para el tratamiento de los trastornos de ansiedad y fobias. Si bien, la ansiedad se mantiene por la evitación al estimulo que genera miedo. 

La técnica consiste en exponer al paciente ante aquellos estímulos que le generen ansiedad y que mantenga contacto con los mismos hasta que comiencen a notar que las consecuencias negativas que esperaba no surgían y por ende la ansiedad disminuya.

Esta técnica puede aplicarse para tratar;

Ø  Las fobias sociales

Ø  Estrés postraumático 

Ø  Trastornos de pánico

Ø  Trastornos de ansiedad

Ø  Trastorno obsesivo-compulsivo

 Entrenamiento asertivo

El comportamiento asertivo se puede definir como un comportamiento que tiene como objetivo proteger nuestros derechos y a su vez ayudar a obtener lo que merecemos.

Esta técnica se encarga de entrenar al individuo y se le capacita para adquirir la habilidad de expresar eficazmente sus opiniones, deseos de forma directa y correcta. 

De este modo el individuo aprende a identificar y actuar sobre aquellos factores que inhiben la asertividad, esta técnica es muy útil para trabajar;

• Habilidades sociales
• Déficit en las relaciones interpersonales
•  Problemas de timidez
•  Estrategia terapéutica
•  Alcoholismo, fumadores

 Procedimientos de modelamiento

E   Esta técnica se enfoca en la enseñanza a través del ejemplo, las respuuestas o componentes que se aproximen a la respuesta final deberàn reforzarse.

Dentro de esta técnica se realiza el entrenamiento de habilidades, donde el terapeuta es el modelo que demuestra un comportamiento efectivo posteriormente se le solicita al paciente que lo imite. En la exposición el terapeuta se encarga de ponerse en contacto con el estímulo que genera sensaciones de miedo mientras el paciente observa, posteriormente se le motiva al paciente llevar a cabo el mismo comportamiento. El objetivo de esta técnica Es que poco a poco el paciente adquiera la sensación de autoeficacia y autosuficiencia para enfrentarse a situaciones que generen ansiedad.

Ø  Desarrollar el habla en niños

Ø  Restablecer el habla en pacientes psicóticos

Ø  Desarrollo de nuevas conductas

 

         Autocontrol

      Se enfoca en el cambio en la probabilidad de ocurrencia de una respuesta o conducta ya sea gratificante o aversiva. Es decir, el individuo crea condiciones para controlar su propia conducta y se le entrena para analiza el ambiente para determinar las variables que se deben modificar.

 

• Tratamiento de la obesidad
• Hábitos de estudio
• Consumo de sustancias tóxicas
• Mejoramiento de la interacción social
• Control emocional

·         Terapia racional emotiva conductual

Se enfoca en estudiar las autoverbalizaciones y creencias del individuo (pensamientos equivocados o Irracionales) que puedan explicar sus reacciones al ambiente.

El proceso de esta técnica consiste que la persona

se expone a un acontecimiento negativo, en respuesta la persona crea una serie de pensamientos o autoverbalizaciones, se constituyen emociones y conductas a consecuencia de la serie de pensamientos, el terapeuta intenta modificar aquellos pensamientos y trata de demostrarle al paciente que no necesita mantener esa serie de pensamientos y finalmente se obtienen emociones y  conductas nuevas que permiten darse cuenta que aquellos pensamientos no eran exactos ni congruentes.

Alivio de Ansiedad relacionada con con :

• El hablar en publico
  
• Examenes
• Relaciones interpersonales

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           Restructuración cognitiva

Los problemas psicológicos son causados y se mantienen debido a la forma en la que una persona interpreta su ambiente y circunstancias.

La idea de interpretación negativa de un suceso se acompaña de una serie de pensamientos o creencias irracionales. La reestructuración cognitiva es el elemento principal de la terapia racional emotiva conductual, donde se sabe que su objetivo es modificar el sistema de creencias inadecuado y sustituirlas por unas más adaptativas y realistas.

Esta técnica consiste en realizar ejercicios mentales que influyen en las cogniciones irracionales. Es decir, se hace una reflexión objetiva racional que pongan en duda los pensamientos negativos. Dentro del procedimiento esta técnica se inicia con la autoobservación y el registro de las verbalizaciones que la persona realiza sobre sí misma, con el objetivo de eliminar aquellas que son irracionales y qué intervienen en la ejecución exitosa de la conducta, posteriormente se lleva a cabo la instauración y nuevas auto verbalizaciones más racionales.

La persona observa cómo afrontar la situación negativa y aprende cómo llevarlo a cabo, la persona trata de enfrentar la situación negativa siguiendo instrucciones del terapeuta, posteriormente se autodirige en voz alta, después en voz muy baja hasta llegar a enfrentarse a la situación negativa a través de verbalizaciones internas.

 

Inoculación del estrés

Esta técnica suele utilizarse para enfrentar las situaciones que causan estrés o angustia y consiste en entrenar al paciente para adquirir habilidades que le faciliten disminuir o eliminar la tensión que se genera. Su enfoque está principalmente en visualizar aquellas situaciones y evocar los pensamientos negativos para así potenciar su modificación. 

El procedimiento consiste en proporcionarle información al paciente sobre la forma en la que se generan las emociones de ansiedad, posteriormente se le enseñan los procedimientos para poder desarrollar habilidades cognitivas, de control, conductuales y de entrenamiento. Finalmente, la persona deberá aplicar todo aquello aprendido  para poder enfrentarse a situaciones generadoras de ansiedad.

 

·         Solución de problemas.

Se le enseña al individuo a cómo reaccionar ante la presencia de distintos problemas, a considerar diferentes formas de solución y a seleccionar la mejor opción para solucionar el problema.

El entrenamiento consiste en que el terapeuta se encarga de darle una serie de orientaciones generales que le permitirán reconocer las situaciones problema y su reacción ante ellas. Posteriormente se descompone el problema en unidades específicas, se le motiva al cliente a plantear todas las posibles soluciones considerando las ventajas e inconvenientes y finalmente se ponen a prueba las soluciones. 

Villegas Ortega Yessica Lorett

Referencias

• Ángeles, R., Díaz, M. & Villalobos, A. (2012). Manual de Técnicas de Intervención Cognitivo Conductuales.  https://capacpsico.com.mx/wp-content/uploads/2021/06/Manual-de-técnicas-de- intervención-cognitiva-conductuales.pdf
• Kazdin, A. (1983). Historia de la Modificación de Conducta. Bilbao: Desciée de Brouwer. Caps. 9.
• Vallejo, L. & Vallejo, M. (2016). Sobre la desensibilización sistemática. Una técnica superada o renombrada. Acción Psicológica, 13(2), 157-168.   https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1578-908X2016000200157#:~:text=La%20desensibilizaci%C3%B3n%20sistem%C3%A1tica%20(DS)%20es,de%20un%20procedimiento%20de%20extinci%C3%B3n.

• Vargas, J. (2006). Psicología Clínica: consideraciones generales. Revista Electrónica de Psicología Iztacala. Universidad Nacional Autónoma de México. Facultad de Estudios Superiores Iztacala 9( 2), 49- 62.  https://www.iztacala.unam.mx/carreras/psicologia/psiclin/vol9num2/vol9n2art3.pdf

• Zaldívar, D. Facultad psicología. (1994). Entrenamiento asertivo, aprendizaje social entrenamiento en habilidades sociales. Revista cubana de psicología 2(2-3) 99-107 http://pepsic.bvsalud.org/pdf/rcp/v11n2-3/01.pdf